电脑办公一族要小心照明不当

　　电脑是现代办公室的必要设备，但若电脑放置不当，不但可引起肌肉劳损，更会导致眼睛疲倦不适，如感到干涩、视力模糊及头痛。专家指出，办公室设施不当或照明不良，例如过暗、过亮或光暗对比大，都会损害眼睛的健康，因此雇主应确保办公室的设计和照明符合雇员的需要，既可保障员工又可提升工作效率。

　　有关专家说，工作间应有柔和而均匀的光线，避免过亮，过暗或有眩目光线。例如浅色的墙壁或顶棚可以增加光线和光度，而雇主亦要制订照明设备的保养程序，包括定期清洁灯泡及其外罩、窗户和顶棚天花，确保照明充足。

　　除了工作间的光线之外，电脑的摆放亦影响雇员的眼睛健康。屏幕与使用者的距离太近或太远亦会引致眼睛疲倦，理想的距离是三十五至六十厘米。而使用电脑工作一至两小时后，可做一些让眼睛稍事休息的动作，如起立或做其他工作，伸展身体和眺望远方，要是做做眼保健操就更好了。

小贴士：

　　改善电脑屏幕眩光方法

　　1、适当放置屏幕或控制引致眩光的光源。

　　2、与窗户成直角摆放电脑屏幕。

　　3、在电灯上装设遮光罩。

　　4、用窗帘或百叶帘以调节穿过窗户阳光的亮度。

　　5、若仍无法避免眩光，可使用屏幕滤镜。（由于屏幕滤镜会减低影像的光度，因此使用者需要调校屏幕的光度至合适程度。）