八旬爹爹举哑铃爬楼梯

八旬爹爹举哑铃爬楼梯    武汉晨报  

“天天要锻炼，天天要保健康，天天要歌唱，天天要一样，天天活得多么健康。”这是81岁的陈迪和老人自编的歌。

    昨日，记者在青山区二十一街见到陈老时，他精神抖擞，穿一双白色的运动鞋，走起路来健步如飞。

     陈老介绍，二十几年来，他每天起床前会按摩头部，用力抓脚底各一百次，然后再按摩腹部一百圈，整个过程约需15分钟，晚上睡觉前也会重复一次，以便让血液流通，防止血管硬化。洗漱完后外出散步，经常要走5公里~8公里，边走边唱自己编的歌。

    遇到刮风下雨，陈老就在家举哑铃锻炼身体。“这对哑铃9公斤重，我每次都可以举20个左右，然后拿着它从一楼爬到八楼，上下两三趟。”

    虽已年过80岁，老人有时还会骑电动车去东湖钓鱼，来回就要两个多小时。

    陈老的饮食起居也很有规律，早上5点左右起床，晚上7点半就睡觉。每天都喝豆奶，爱吃面食，**喜欢吃的水果是香蕉、苹果和桔子等。